减肥前的小娅曾经有260斤重。

熊娅昨在南京凤凰国际书城展示自己减肥前后。 王振凯 摄

重庆胖姑娘小娅一年减掉102斤

昨南京签名售书引来一帮胖友

身高1.6米，体重曾经达到260斤，家人多次在夜间发现她睡着睡着就没了呼吸，10多年间，这个名叫小娅的胖姑娘，用过的减肥药几乎堆满一个房间……为了总结成功减肥的经验，她把自己在杭州减肥的全过程写成日记体心得，由湖南科技出版社出版《减肥的秘密》。昨天下午，熊娅在南京凤凰国际书城签售新书时，引来南京一帮胖友的呼应，甚至还有几个胖娃娃跟着父母来取经。

130公斤时发帖求助高人

21岁的熊娅是璧山县狮子镇人，10岁以后因营养饮食不当，出现肥胖，10多年来，除了抽脂不敢尝试，几乎所有的减肥办法都用过。至今家里她用过的减肥产品包装堆了一房间。2007年高中毕业时，她的体重高达230斤，不得不辍学在家。在采用针灸节食的减肥方式后，体重回到了200斤，但很快反弹到260斤。吃药、喝减肥茶、针灸、拔火罐、喝苦瓜汁……在什么方法都试过之后，去年初她在网上发帖求助，期望高人帮助自己恢复正常生活。浙江一家媒体发现了她的帖子，立即联系到浙江大学诺特营养中心，该中心决定无偿帮这位可爱少女实现梦想。

79公斤靓妹“人见人爱”

杭州这家机构对她提出了营养和食品干预减肥法，一年后，她回到重庆。今年春天当她出现在父母打工的沙坪坝某工地，戴着墨镜的小娅在父母面前站了足足一分钟，母亲朱华英硬是没把亲生女儿认出来！小娅以前进医院体检都不敢：量血压，胳膊太粗没法测，血压计发出故障警报；抽血时，护士在两条胳膊找半天找不到血管，无奈在脚背上抽血；肥胖还让她患上脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖，走上两分钟路就得歇半天。如今不仅各项身体指标恢复正常，还能骑车、游泳，甚至还能跳舞，158斤的体重，已连续13个月没再反弹。她说，她的下一个目标是65公斤。

小娅昨天的讲述让不少胖娃娃小读者心动。她在讲台上做了一个互动，让大家在一堆食品中选取自己最喜欢的三样。果然，不少孩子都选择了高糖高热量的甜食或奶制品。“要让自己摄取的热量少于排放出去的热量，多吃含蛋白质食物，减少碳水化合物脂肪的摄入。”小娅在现场俨然一个精到的营养师，也许因为她的可爱和美丽，孩子们听了她的话，忍不住把脸埋在小手里笑起来。

熊娅最近在湖南卫视参加何炅主持的《我们约会吧》时表示，希望找到生命中的另一半。她刚上场就扬言：“现在的我人见人爱，花见花开，车见车爆胎。谁要是敢灭我的灯，我就灭了他！”形象姣好的小娅在节目中成功与一位化妆师牵手。

   本报记者 童立 董婉愉

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一年时间成功减下102斤，小娅和为她制定减肥计划的专家认为，主要在于四个方面：

一、合理饮食，严格控制热量：减肥并非不吃肉，要吃得更好，才不容易饿，但提倡低GI(血糖生成指数)饮食(详见食谱)。

二、适当运动：不要求剧烈运动，主要在于培养运动习惯。小娅的运动从散步开始，每天2次，每次半小时，之后增加了骑车、游泳、瑜伽等。

三、心理监督：对外公布“我要减肥”，争取外界监督，这点小娅做得很好。

四、互动支持：这也很重要，减肥需要志同道合的朋友一起努力。营养师和小娅住在一起，指导她科学减肥，快乐理智地对待减重过程。

减肥食谱>>

早餐鸡蛋加豆浆，中晚餐两荤一素。

一般不吃的食物：鹅、鸭、动物内脏，牛奶等乳制品，所有的水果(糖分太高)，豆类蔬菜，马铃薯，胡萝卜，大米，面食，所有酒类、饮料，糖果类，冰淇淋。